Wat is hielspoor? In dit artikel lees je waar hielspoor precies vandaan komt, welke pijnklachten je kunt krijgen en hoe je het kunt herkennen. Ook vertellen we wat je zelf kunt doen om de pijn te verminderen en welke behandelingen mogelijk zijn. Zo weet je straks precies wat je kunt verwachten bij hielspoor.
Wat is hielspoor
Hielspoor is een kleine verkalking of benige groeipunt onder de hiel. Dit ontstaat waar de peesplaat onder de voet vastzit aan het hielbeen. Vaak komt hielspoor door overbelasting of langdurige spanning op deze peesplaat, bijvoorbeeld door veel lopen of hardlopen.
Veel mensen met hielspoor hebben pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen ‘s ochtends of na lang zitten. De pijn voelt soms stekend of zeurend aan en kan erger worden bij staan of lopen. Soms is er ook sprake van een ontsteking van de peesplaat, fasciitis plantaris, die veel pijn geeft.
Voorbeeld: een hardloper die veel traint kan hielspoor krijgen. Ook iemand die lang staat voor zijn werk kan pijn onder de hiel krijgen door hielspoor. Behandelingen zijn rust, goede schoenen, steunzolen en oefeningen om de voet sterker te maken.
Waarom krijg je eigenlijk hielspoor?
Hielspoor ontstaat doordat de peesplaat onder je voet te veel spanning krijgt. Deze peesplaat loopt van je hiel naar je tenen en ondersteunt je voetboog. Als je veel staat, loopt of sport, kan deze peesplaat overbelast raken. Daardoor ontstaan kleine scheurtjes en ontstekingen aan de aanhechting bij het hielbot.
Ook overgewicht of een verkeerde voetstand, zoals overpronatie waarbij je voet te ver naar binnen zakt, kan hielspoor veroorzaken. Vaak zie je dit bij mensen die lang op harde vloeren staan of bij fanatieke sporters. De druk op de peesplaat zorgt voor irritatie en soms voor verkalking aan het bot, het zogenaamde hielspoor.
Hoe herken je de pijn die bij hielspoor hoort?
Pijn van hielspoor merk je vooral onder je hiel, meestal bij de eerste stappen ’s ochtends uit bed. Na wat lopen voelt de pijn vaak iets minder, maar bij langdurig staan of na rust kan de pijn weer terugkomen. Het voelt als een scherpe, stekende pijn of alsof er een spijker in je hiel zit.
Lang stilzitten, zoals in de auto of op kantoor, kan ook zorgen dat de pijn terugkomt bij de eerste bewegingen erna. De pijn kan flink vervelend zijn en soms zelfs beletten dat je normaal kunt lopen of werken.
Wat gebeurt er eigenlijk in je hiel bij hielspoor?
In je hiel kan door overbelasting een stukje bot verkalken en uitsteken, dat noemen we hielspoor. Toch veroorzaakt dit stukje bot meestal geen pijn. De echte pijn komt door de ontsteking of irritatie van het omliggende peesweefsel, de peesplaat aan de onderkant van je voet.
Doordat het peesblad voortdurend onder spanning staat, ontstaan er kleine beschadigingen en zwellingen die voor pijn zorgen. Dit kan lang aanhouden, soms zelfs meer dan een jaar. Daarom is het belangrijk te zorgen voor rust en goede ondersteuning, bijvoorbeeld met speciale zooltjes die de druk verminderen.
Veelgestelde vragen
Wat is hielspoor?
Hielspoor is een verkalking of benige uitstulping aan het hielbeen waar de peesplaat van de voet aan vastzit, vaak veroorzaakt door langdurige overbelasting en ontsteking van deze peesplaat.
Wat zijn de symptomen van hielspoor?
De belangrijkste klacht is een stekende pijn onder de hiel, vooral bij de eerste stappen ‘s ochtends of na rust, en soms ook bij langdurig staan of lopen.
Wat veroorzaakt hielspoor?
Hielspoor ontstaat meestal door overbelasting van de voet, door factoren zoals sporten, overgewicht, afwijkende voetstand of langdurig staan op harde ondergrond.
Hoe wordt hielspoor behandeld?
Behandeling bestaat vaak uit rust, rekoefeningen, orthopedische zolen en eventueel fysiotherapie, met operatie als laatste optie; ontstekingsremmers kunnen ook helpen bij pijn.