Ben je van plan een nieuw bureau te kopen of je werkplek ergonomisch in te stellen? Dan vraag je je waarschijnlijk af: hoe hoog is een bureau eigenlijk? In dit artikel lees je exact wat de ideale bureauhoogte is, afhankelijk van jouw lichaamslengte, werkhouding en het type werk dat je doet. Zo zorg je voor een comfortabele en gezonde zithouding – thuis of op kantoor.
Hoe hoog is een bureau?
De standaardhoogte van een bureau is 74 tot 76 centimeter gemeten vanaf de vloer tot het bureaublad. Dit is gebaseerd op de gemiddelde lengte van volwassenen. Maar let op: deze hoogte is niet voor iedereen ideaal. De juiste bureauhoogte hangt af van je lichaamslengte en hoe je je werkplek gebruikt.
Voor een goede ergonomische houding geldt:
- Je onderarmen liggen ontspannen op het bureaublad, met een hoek van ongeveer 90 graden in je ellebogen.
- Je schouders zijn ontspannen, niet opgetrokken.
- Je voeten staan vlak op de vloer, eventueel met een voetensteun.
Tabel: ideale bureauhoogte per lichaamslengte
| Lichaamslengte | Aanbevolen bureauhoogte |
|---|---|
| 160 cm | 65 – 67 cm |
| 170 cm | 70 – 72 cm |
| 180 cm | 73 – 75 cm |
| 190 cm | 75 – 78 cm |
Heb je een vaste bureautafel? Dan kun je de zithoogte van je bureaustoel aanpassen. Heb je een verstelbaar bureau? Dan kun je de hoogte nog beter afstemmen op jouw houding.
Wat als je bureau te hoog of te laag is?
Een te hoog bureau zorgt voor opgetrokken schouders, wat kan leiden tot nek- en schouderklachten.
Een te laag bureau zorgt voor een ronde rug of onderuitgezakte houding, wat rugpijn kan veroorzaken.
In beide gevallen heeft dit negatieve invloed op je productiviteit én gezondheid.
Zit-sta bureaus: hoe hoog moeten die staan?
Bij zit-sta bureaus geldt een andere aanpak:
- Bij zittend werken: zie bovenstaande richtlijnen
- Bij staand werken: stel het bureau zo in dat je armen ook weer in een hoek van 90 graden liggen
(meestal tussen de 100 en 115 cm hoog, afhankelijk van je lengte)
Een goede houding voorkomt overbelasting en helpt je energieker de dag door te komen.
Veelgestelde vragen
Hoe hoog moet een bureau zijn?
Gemiddeld tussen de 74 en 76 cm. De ideale hoogte hangt af van je lichaamslengte en houding tijdens het werken.
Wat is de juiste bureaustoelhoogte?
De juiste zithoogte is wanneer je voeten plat op de vloer staan en je knieën in een hoek van ongeveer 90 graden gebogen zijn.
Is een verstelbaar bureau beter?
Ja. Een in hoogte verstelbaar bureau is ergonomisch beter aanpasbaar aan jouw lichaam en werkstijl – zittend én staand.
Wat als mijn bureau niet verstelbaar is?
Pas dan je stoel aan, gebruik een voetensteun en zorg dat je armen nog steeds in een rechte hoek op het bureaublad rusten.
Hoe meet ik de hoogte van mijn bureau?
Meet vanaf de vloer tot de bovenkant van het bureaublad. Gebruik een meetlint en controleer de houding van je armen tijdens gebruik.